mgr Adrian Kowalewski
Gabinet Premium
21 Paź

WITAMINA C

Regularne dostarczanie witaminy C jest kluczowe dla Twojego zdrowia! 💪🍀

Warto dbać o odpowiednie spożycie witaminy C ze swojej diety oraz ew. suplementacji, gdyż:

👉niewystarczające ilości witaminy C skutkować mogą osłabieniem odporności i zwiększać podatność organizmu na infekcje,

👉występujące infekcje dalej obniżają dostępne dla organizmu zasoby witamin C,

👉objawy trwających już infekcje mogą zostać skrócone/złagodzone,

👉możesz mieć jej braki (niedobór witaminy C jest czwartym co do wielkości niedoborem składników odżywczych w Stanach Zjednoczonych),

👉profilaktyczne spożycie witaminy C nie jest duże - około 150-200 mg na dzień; jednak w określonych warunkach potrzebne mogą być większe dawki.

 

Wybrane najlepsze źródła pokarmowe witaminy C 👇

🌿 acerola

🌹 owoce dzikiej róży

🥝 kiwi

🍋 cytrusy

🍇 owoce jagodowe

🥭 papaja

🍍 ananas

🥦 brokuły

🌶️ papryka

🥬 szpinak

🎃 dynia
 

Włącz do swojej diety te pyszne produkty i ciesz się lepszą odpornością każdego dnia. 😊🍍

Twój komentarz




POKAŻ
Adrian Kowalewski - ZnanyLekarz.pl
POKAŻ